間食
親がたまごサンド買ってきてくれたけど、カロリー高くてびっくり！夜は野菜のみにしよう…
アークスのガッツリ！たまごサンド 2切れ 584kcal
合計 584kcal
1日合計 1586kcal
07.03.2026 05:30
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間食
親がたまごサンド買ってきてくれたけど、カロリー高くてびっくり！夜は野菜のみにしよう…
アークスのガッツリ！たまごサンド 2切れ 584kcal
合計 584kcal
1日合計 1586kcal
3/7 ダイエット日記 39日目 昼
昼ごはんは、ポセイ丼さんへ。数量限定の運河丼をオープン凸でGET！食後のデザートならぬ食後の野菜味噌汁美味しかった。1日味噌汁3杯は血圧心配💦ミスタードーナツさんでコーヒー沢山おかわり中笑 14:00頃帰宅してアニメ消化の予定！
昼ごはん
海鮮丼小樽ポセイ丼さんの運河丼（サーモン4枚、ホタテ1切れ、ガリ、めかぶ、とびっ子、白米250g） 1杯 578kcal
味噌汁（具なし） 1杯 30kcal
ローソンの野菜味噌汁 1杯 60kcal
合計 668kcal
1日合計 1002kcal
3/7 ダイエット日記 39日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！
今日は、
6:00 起床
6:30 散歩
8:00 朝食
8:30 超かぐや姫！鑑賞
11:00海鮮丼ポセイドンさんで昼食
12:00～13:30 ミスタードーナツさんでコーヒーブレイク
14:30帰宅
18:00 夕食
19:00ソフトバレー
21:00～23:00 就寝
の予定。
朝食
セブンイレブンの野菜味噌汁 1杯 60kcal
バナナ 1本 84kcal
オートミール 30g 114kcal
卵 1個 76kcal
合計 334kcal
1日合計 334kcal
体重
88.1kg
3/6 ダイエット日記 38日目 昼
昼ごはんは、自分で用意した食べ物＋タンパク質不足と感じてセブンイレブンさんのたんぱく質20gチキンバー。もう少し食材多く買って品数多くすれば良かった💦
昼ごはん
ナス 1/2本 7kcal
エリンギ 1/2本 5kcal
玄米 133g 202kcal
セブンイレブンのたんぱく質20gチキンバー 1本 114kcal
合計 328kcal
1日合計 906kcal
間食
素焼きアーモンド 20粒 144kcal
塩無添加食べる小魚 20匹 33kcal
合計 177kcal
1日合計 1083kcal
3/4 ダイエット日記 36日目 昼
昼ごはんは、七宝（チーパオ）さんに行きました。カロリー計算したら高いなと思いました。さつまいもとフンジャオがカロリー高い原因だなと思います。野菜1品選ぶべきだった💦
昼ごはん
七宝（チーパオ）さんの辣湯麺（フンジャオ、うずらの卵、さつまいも、シュレッドチーズトッピング、海藻麺変更、3辛、スープレンゲ4杯） 1杯 440kcal
合計 440kcal
1日合計 794kcal
間食
素焼きアーモンド 10粒 60kcal
素焼きくるみ 10粒 135kcal
おしゃぶり昆布 10切れ 10kcal
合計 205kcal
1日合計 999kcal
3/4 ダイエット日記 36日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります。今日は仕事です。6:00に起床して、6:36発のバスで札幌へ向かいます。8:00にびっくりドンキーでコーヒーを飲んで、10:00始業です。18:00まで仕事して19:45～友人とソフトバレーをする予定です。
体重もいい感じ！今月末に88.0kg切るのが目標！
朝ごはん
バナナ 1本 84kcal
オートミール 30g 114kcal
卵 1個 76kcal
納豆 1パック 80kcal
合計 354kcal
1日合計 354kcal
体重
88.6kg
昨日の歩数
18269歩
あります！
お酒も提供しています！
店員とおしゃべりできる居酒屋ってイメージです。
3/3 ダイエット日記 35日目 昼
昼ごはんは、そば処月さんに行く予定でしたが定休日が火曜日なのを見落としていました。そこで予定変更して、前に店の前に「手打ちそば」と宣伝していて気になっていた、手打ちそば工房経塚さんに行きました。とても良いお店で店主さんと少しお話してポイントカードも作りました。また今度かけそば食べに行く予定です。
写真撮り忘れました💦
昼ごはん
手打ちそば工房経塚さんのもりそば（つゆ9割残し） 1杯 320kcal
ローソンの一日分の野菜味噌汁 1杯 83kcal
合計 403kcal
1日合計 668kcal
3/2の仕事終わりにメイド喫茶ロミオクロスジュリエッタさんに行きました。枝豆（500円）を注文しました。楽しくて濃密な3時間でした。
3/2 ダイエット日記 34日目 夜
仕事終わりにメイド喫茶ロミオクロスジュリエッタさんに行く予定なので、近くのしらんさんに夜ご飯を食べに行きました。過去2回はそばでしたが今回はうどんを注文しました。朝ラーメン食べた割にはカロリー抑えられた！
夜ご飯
しらんさんのもりうどん 1杯 270kcal
合計 270kcal
1日合計 1286kcal
3/1 ダイエット日記 33日目 夜
夜ご飯は、野菜鍋の予定でしたが、ご飯食べるのが遅くなったので作り置きしているなますと炭酸水のみにしました💦なますで今日の野菜不足を解消して、炭酸でおなかいっぱいにする作戦です笑 一日の摂取カロリーで見ると基礎代謝1700kcal～1800kcalくらいなのでちょうど良さそう！
そのおかげか夜体重測ったら体重減ってて驚いた。リバウンド怖いから今月は、88.0kg代キープで満足なんだけど…
夜ご飯
なます 43kcal
合計 43kcal
1日合計 1743kcal
体重
86.7kg
歩数
17248歩
2/28 ダイエット日記 32日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！時の流れは早く、28日しかない2月最終日です。そして迫り来る4月27日の29歳の誕生日。未知の30代まであと1年です💦30歳ってどんな世界か気になる。まあ、あまり変化ないんだろうけど笑
そんなことより朝ごはんカップ麺にしたらカロリー大変なことに💦
朝ごはん
焼きそば弁当のカップ麺 1杯 500kcal
焼きそば弁当付属のスープ 1杯 15kcal
なます 小鉢1杯 25kcal
納豆 1パック 90kcal
バナナ 1本 90kcal
合計 720kcal
1日合計 720kcal
体重
87.6kg
2/26 ダイエット日記 30日目 昼
誘惑に負けて武田家来ちゃった笑 今回の来店でクーポンでラーメン無料貰ったから再来週の仕事の昼休憩も行くか悩む…
昼ごはん
武田家の塩ラーメン（固め・濃いめ・多め、スープ完飲、太麺） 1杯 800kcal
合計 800kcal
1日合計 1022kcal
2/25 ダイエット日記 29日目 夜
夜は眠気が強く、ご飯の準備する気になれずカップ麺に💦でも、美味しかった！カロリーにすると高！って思った。
夜ご飯
レバー 1袋 200kcal
ごっつ盛り 1杯 484kcal
サツドラのツナおにぎり 1個 207kcal
合計 891kcal
1日合計 1693kcal
2/25 ダイエット日記 29日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！朝ごはんは準備に時間のかからないメニューにしようと思い立ち実行して見てます。控えめな朝ごはんのつもりが、カロリーで表すと意外と多い、あら不思議…
朝ごはん
りんご 1個 135kcal
冷凍バナナ 1本 84kcal
オートミール 30g 114kcal
卵 1個 76kcal
納豆 1パック 80kcal
合計 489kcal
1日合計 489kcal
2/24 ダイエット日記 28日目 昼
ローソンのサラダチキン 1個 141kcal
小樽のそば屋一福のもりそば（Sサイズ：普通盛り、つゆ：大さじ1杯） 1杯 291kcal
合計 432kcal
1日合計 660kcal
2/24 ダイエット日記 28日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！今朝は2度寝して9:00頃起床しました。10:00に待ち合わせがあったので朝食はフルーツのみに。昼にお蕎麦食べに行く予定です！
朝ごはん
りんご 1個 135kcal
バナナ 1本 93kcal
合計 228kcal
1日合計 228kcal
2/23 ダイエット日記 27日目 夜
カロリー高い気がする💦今日沢山歩いたからセーフ？明日から節制だ！
夜ご飯
なめこの味噌汁（卵豆腐1パック） 1杯 110kcal
豆乳鍋（プチッと鍋1人前、ほうれん草1束、小松菜1束、ニラ1/2束、ブロッコリー3切れ、しめじ1/6株、えのき1/3株、もやし1/2袋、ナス1/2個） 1杯 260kcal
にしん 半身 200kcal
納豆 1パック 90kcal
めかぶ 1パック 15kcal
合計 680kcal
1日合計 2154kcal
歩数
14635歩
2/23 ダイエット日記 27日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！今日の昼ごはんは、おばあちゃんと弟と小樽の麺晄進というラーメン屋に行く予定なので朝ごはんは軽めに。…と思ったら意外とカロリー高い💦久しぶりに体重測ったのですが、ダイエット開始から約1ヶ月で-約2kgと出来すぎなほど順調です！
朝ごはん
ゆで卵 1個 76kcal
納豆 1パック 100kcal
めかぶ 1パック 11kcal
りんご 1個 150kcal
合計 337kcal
1日合計 337kcal
体重
88.1kg
2/22 ダイエット日記 26日目 夜
夜ご飯
にしんの開き 1枚 350kcal
なめこの味噌汁（卵豆腐1パック入り） 1杯 110kcal
ゆで卵 1個 76kcal
豆乳鍋（もやし1/2袋、小松菜1束、ほうれん草1束、なす1/2本、ブロッコリー3株、えのき1/2束、しめじ1/6株、ささみ 100g） 315kcal
合計 951kcal
1日合計 1483kcal
2/22 ダイエット日記 26日目 昼
本日もダイエット生活やってまいります！昨日0:00頃布団に入ったのですが、2:30まで寝れませんでした💦寝落ちして今朝は10:30に起きる堕落生活の始まりです。今日は録画しているアニメを家で一気見する予定です！
昼ごはん
小樽のそば屋なかやさんの湯葉そば 1杯 415kcal
セブンイレブンのサラダチキン スモーク 117kcal
合計 532kcal
1日合計 532kcal
2/21 ダイエット日記 25日目 夜
いよさんバースデー2時間しか居られなかったけど楽しかった〜！別ポストで感想書きます！夜ご飯は七宝（チーパオ）すすきの南6条店さんに初来店！七宝全3店舗を巡るスタンプラリーも今日で貯まったので次回基本セットが半額に！
夜ご飯
七宝（チーパオ）さんの麻辣湯麺（翡翠餃子2個、うずらの卵2個、ほうれん草2枚トッピング、海藻麺変更、チーズトッピング、スープレンゲ4杯のみ） 1杯 289kcal
合計 289kcal
1日合計 1230kcal
2/21 ダイエット日記 25日目 昼
本日もダイエット生活やってまいります！今日は、ロミオクロスジュリエッタのメイドさんのいよさんのバースデーイベント！昼ごはんは、北24条のらんぎちゃんぎさんへ。
昼ごはん
らんぎちゃんぎさんのビリヤニ 1皿 720kcal
合計 720kcal
1日合計 720kcal
2/20 ダイエット日記 24日目 夜
いよいよ街コンです！その前に夜ご飯。そば切りくろさんに行きました。
夜ご飯
蕎麦切り くろ 大通本店のもりそば 1杯 295kcal
合計 295kcal
1日合計 1694kcal
2/20 ダイエット日記 24日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！昨日バスも電車も運休でしたが、本日は通常運転で安心しました！本日は、仕事終わりに街コンに行く予定です。初めてなのでドキドキしています💦
朝ごはん
辛ラーメン（スープなし、粉半分、卵トッピング） 1杯 530kcal
にしんの開き 1切れ 250kcal
合計 770kcal
1日合計 770kcal
2/19 ダイエット日記 23日目 昼
本日もダイエット生活やってまいります！昨日の夜ご飯は、抜きました💦天候悪くてバスも電車も止まってますね💦僕は幸い仕事休みで、そば食べに行くのと映画を行く予定です！
昼ごはん
セブンイレブンのスモークタン 1個 92kcal
真兵衛の板もりそば（つゆ残し） 1杯 450kcal
合計 542kcal
1日合計 542kcal
間食
ベストプライスのポップコーン 1袋 399kcal
合計 399kcal
1日合計 941kcal
2/18 ダイエット日記 22日目 昼
朝はコッテリラーメンだったので、昼ごはんは七宝（チーパオ）さんのヘルシー麻辣湯麺に。
昼ごはん
七宝（チーパオ）の麻辣湯麺（うずらの卵+白菜+舞茸合計50g、モッツァレラチーズトッピング、スープ酸辣湯変更、麺海藻麺変更） 1杯 205kcal
セブンイレブンのサラダチキン（スモーク） 117kcal
合計 332kcal
1日合計 839kcal
間食
素焼きアーモンド 10粒 72kcal
素焼きクルミ 10粒 235kcal
おしゃぶり昆布 10切れ 17kcal
合計 318kcal
1日合計 1157kcal
2/18 ダイエット日記 22日目 朝
本日もダイエット生活やってまいります！今日は、小説「異世界ラーメン屋台」という作品を呼んで無性に豚骨ラーメンが食べたくなって封印していた山岡家さんの朝ラーメンの誘惑に負けて食べてしまいました💦したがって、昼はカロリー控えめにします！
朝ごはん
山岡家の朝ラーメン（スープレンゲ4杯、コロチャーシュー12個トッピング） 1杯 507kcal
合計 507kcal
1日合計 507kcal
2/17 ダイエット日記 21日目 昼
昼ごはん
そば なかやさんのもりそば 1杯 300kcal
そば なかやさんのそば湯 6杯 20kcal
合計 320kcal
1日合計 1119kcal
2/16 ダイエット日記 20日目 昼
昼ごはん
玄米 130g 198kcal
水煮れんこん 1/2袋 66kcal
玉ねぎ 1/4個 18kcal
ささみ 150g 158kcal
合計 440kcal
1日合計 880kcal
間食
素焼きアーモンド 10粒
素焼きクルミ 10粒
おしゃぶり昆布 10切れ
ほっとレモン 480ml
合計 496kcal
1日合計 1376kcal