ZK2

비가 와서 오랜만에 9.27km 트레드밀 인터벌. 6분 인터벌 4세트를 버티고 나니 힘들어서 쿨링 다운 때는 그만 걸었습니다...ㅋㅋ;

요즘 난리 난 그 비빔밥 YouTube video by 식탁 위 희연

　그래도 제철 채소니, 야채가 꺼림칙하지 않으신 분께서는 한번 먹어 보심직은 한 것 같습니다.

　참고한 레시피는 이하와 같습니다. '식탁 위 희연'의 영상입니다:
youtube.com/shorts/G23Vy...

　맛있었습니다. 단, 봄동이라 해도 결국 맛이 달고 응축된 배추기 때문에, 담백하게 말씀 드리자면 결국 '봄동비빔밥' = '배추비빔밥'입니다. 양념장 및 달걀 부침으로 좀 가려지기는 합니다마는, 샐러드 드셔 보신 분들은 모두 아시는, 야채 먹다 보면 느껴지는 씁쓸한 뒷끝맛이 중간부터 올라오기 때문에, 야채가 그다지 취향이 아니신 분들께는 추천 드리고 싶지 않은 레시피입니다. 저는 야채를 좋아해서 잘 먹었습니다만, 고기도 참 좋아하기 때문에...ㅋㅋ 저에게는 고기보다 맛있는지는 잘 모르겠군요.

　최근 자꾸 알고리즘에 뜨는 레시피에 현혹되어 그만 만들고 말았습니다. 봄동비빔밥입니다.
　고춧가루 3큰술, 간장 2큰술, 참치액 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 레몬즙 2큰술, 알룰로스 3큰술, 참기름 2큰술, 깨 1큰술 넣고 섞어 양념장을 만든 후, 잘 세척하여 한 입 크기로 잘게 자른 봄동을 양념장과 함께 무칩니다.
　흑미곤약밥과 부친 달걀들을 위에 올리고, 개인적으로 배추류를 먹을 때 곁들이는 것을 선호하는 된장을 1큰술 넣으면 완성. 강호동 씨께서 "고기보다 맛있다."고 방송에서 말씀하셨던 그 봄동비빔밥입니다.

무타공이라 좋지만, 싱크대 수전에 연결하기 약간 어려웠고 1년 정도마다 유지 보수가 필요했습니다. 제품 자체는 모든 분들께 추천해 드릴 수 있는 제품은 아닙니다만, 식기세척기라는 가전 자체는 공간만 괜찮으시다면 1인 가구에게도 널리 추천 드립니다.

<돈값 하는 물건 1> 식기세척기
종종 기억나면 쓰려고 하는 타래입니다. 2023년 3월경에 구입하여 현재까지 잘 쓰고 있는 '쉐프본 워시폴8 블랙라벨'입니다. 무타공 식기세척기 중 당시 가장 크고 좋다는 평이라 구입하였습니다. 식기세척기는 처음 써 봤습니다만 정말 좋더라고요. 설거지를 완전히 대체해 주지는 않습니다만, 식사 후 건더기만 물로 대강 헹군 뒤 돌리기만 하면 끝. 에어프라이어 등 기름기 많은 설거짓거리나, 손님 오셔서 대접한 등 설거지거리가 많을 때 든든합니다.

제가 본 것 중 가장 간결하고 훌륭한 정리 자료입니다. TRPG의 메이저 규칙인 D&D의 연혁에 대해 간단하게 일독하시고 싶으신 분들께 적극 추천하는 글입니다.

(※큰 소리 주의)
옛 계정에 올렸었던, 말호 님의 작품을 읽어 본 영상입니다. 하드를 뒤지다가 우연히 발견하여 다시 올려 봅니다. (2021.9.16. 녹음)

밤의 문학경기장 보조경기장. 오늘 낮이 너무 더워서 밤에 인터벌 런을 했습니다. 횟수를 좀 늘려서 400m×10회.
늦은 시각에 운동했던지라 끝나고 집 가는 막차 시간이 촉박해, 쿨다운은 정류장까지 뛰어가는 것으로 대체했네요ㅋㅋ...

오늘도 문학경기장에서 실외 러닝 했습니다. 7.72km 가볍게 뛴 다음, 인터벌 런(400m 스퍼트+90초 휴식)을 7회 진행했습니다. 도합 11.22km 정도 뛴 상쾌한 날이었네요!

출근길 사전투표.

최근 너무 트레드밀만 뛴 것 같아 반성하고, 문학경기장 보조경기장 트랙에서 10km를 좀 진지하게 뛰었습니다. 누군가 야외러닝을 '공기샤워'라고 하시던데 정말 그렇군요ㅋㅋ 몹시 개운합니다!

6.93km 새벽 런.

지난 주말엔 영종도 캠핑장에서 친구들과 고기를 구워 먹고 맥주와 와인을 나눠 마셨습니다. 금~토는 그렇게 비가 오더니 일요일은 화창하더라구요ㅋㅋ...

주말을 맞아 간만에 7.7km 프리 런. 작년에 부상당한 게 있어서 훈련 시 페이스 제한을 두고 있었습니다만, 오랜만에 속도 제한을 풀고 마음껏 뛰었습니다. 시속으로 환산하면 평균 11.8km/h.

45.93km 트레킹 후 이틀 쉬고 다시 운동 재개.
bsky.app/profile/zk2....

연휴 간 45.93km 트레킹을 했습니다. 함께해 주신 분께서 계셔서 더욱 즐거운 도보 여행이었습니다.

크리스퍼 클래식 BLT도 뒤이어 먹어 봤습니다. 크리스퍼 클래식에 베이컨과 토마토가 추가된 버전입니다. 크리스퍼 클래식과 비교하자면 가격은 1,000원 추가된 6,700원이며, 22kcal 추가된 591kcal입니다. 전체적인 맛의 밸런스가 더 잡혀 딱 '치킨버거' 느낌입니다.

치킨 패티 자체의 맛을 즐기고 싶으시다면 크리스퍼 클래식, 완성도가 조금 더 높은 치킨버거를 야채와 함께 즐기고 싶으시다면 BLT를 드시는 게 맞는 것 같습니다. 두 메뉴 사이에 큰 차이는 없습니다.

일찍 자고 일찍 일어난 김에 간만에 새벽 조깅.

총평하자면, 맛만 따지면 KFC나 맘스터치 같은 쟁쟁한 치킨버거 전문 브랜드에 다소 밀리는 감이 있지만, 나름대로의 강점을 가지고 있다고 생각되는 버거입니다. 꼭 한 번 드셔 보실 정도까지는 아닙니다만 궁금하시면 한 번 정도는 괜찮을 것 같은 그 정도.

　버거킹 신메뉴 중 하나인 크리스퍼 클래식을 먹어 봤습니다. 가격은 5,700원이며, 569kcal입니다. 닭가슴살 패티를 사용해서 그런지 버거킹치고는 비교적 낮은 열량과 25g의 비교적 높은 단백질 함유량이 특징입니다.
　솔직히 그렇게 바삭함을 느끼지는 못했고, 비교적 담백한 맛이라 맘스터치의 싸이버거나 KFC의 징거버거가 더 크리스피하고 자극적이라고 느꼈습니다. 단 광고대로 촉촉하고 마요네즈 소스맛을 많이 느낄 수 있는 부분은 차별점이 있고, 생오이 피클은 (취향을 좀 탈 것 같지만) 꽤 독특했습니다.

내려올 때에는 서울대 신공학관쪽으로 하여 조금 빠르게 하산하였습니다. 즐겁고 행복한 주말 산행이었네요~.

이미 여러 번 경한 장비로 탔었던 산이니 이렇게까지 할 필요는 없었습니다만, 차후 다른 등산에서 사용할 장비들의 조합과 느낌을 체험하는 장이었습니다. 조금 빠르게 등산해서 1시간 44분 가량을 소요하여 정상(연주대)에 올랐습니다.

사실 관악산은 꽤 많이 정상을 찍어 본 산입니다만, 이번 등산은 좀 특별했습니다. 국내 유수의 등산화 브랜드인 캠프라인의 전문등산화 아틀라스의 시험장이었기 때문입니다. 짧은 각반과 무릎보호대, 발목보호대와 등산가방 등 완전 장비를 갖추고 나섰습니다. 대강이지만 레이어링도 했고요.

어제는 관악산 정상(연주대) 등정에 나섰습니다. 근처 분식집에서 든든하게 아침을 먹고, 관악산입구역 코스를 향해 출발. 민족의 미래라고 불리우는 서울대를 왼쪽에 끼고 쭉 돌았습니다.

7.2km 뛰었습니다.

Q. Brotato를 클리어했으니 다음엔 무엇을 할 것인가?
A. DLC를 해야죠

제가 게임에 소질이 있는 것은 아닙니다만, 그럼에도 불구하고 이렇게 오래 걸린 까닭은 제가 Brotato의 보스를 클리어하는 방식 두 가지 - 보스 쓰러트리기, 제한시간 동안 생존하기 중 전자를 고집했기 때문입니다. 공격력이 부족하게 설계된 캐릭터가 아니라면 쓰러트리는 걸로 클리어했네요ㅋㅋ...

Brotato 본판을 (개인적인 기준으로) 완전히 클리어했습니다. 모든 캐릭터를 Danger 5(최고 난이도)로 클리어했으며, Danger 1으로 클리어한 후 마지막에 깨려고 남겨 둔 기본 캐릭터(Well-Rounded) Danger 5로 대미를 장식. 2023년 3월 10일에 구매한 게임이며, 546시간 플레이했네요.

휴일맞이 6.7km 런 했습니다.