晩ごはんの時間。
今日は体重調整メニューで。
カツオ刺し
舞茸オリーブオイル炒め
人参サラダ（スーパーのバックで手抜き）
味噌汁（茄子、豆腐）
からだを想うオールフリー350m1本
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目
09.03.2026 12:18
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晩ごはんの時間。
今日は体重調整メニューで。
カツオ刺し
舞茸オリーブオイル炒め
人参サラダ（スーパーのバックで手抜き）
味噌汁（茄子、豆腐）
からだを想うオールフリー350m1本
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#休肝日2日目
昼ごはんの時間。
池袋の丸富で焼き鯖定食。
大根おろし増し、白ごはんは並。
#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です
2026/03/09（月）
5時30分起床。ちょい早く起きたから早めに家を出るか。
さて朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
鶏胸とささみの酒蒸し
人参ラペ
茄子煮浸し
水キムチ（きゅうり）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
白ごはん（150g）
味噌汁（卵白、とうふ、しめじ、茄子）
今週も楽しみましょー。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2603090711
#イマソラ
晩ごはんの時間。
WBC観ながら鯛しゃぶにラム肉も焼いてやった。
#青空ごはん部
#青空自炊部
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#休肝日
2603081734
#イマソラ
2603081706
#イマソラ
昼ごはんの時間。
買い出しがてら仙川の商店街のCoCo壱へ。
桜えびとあさりの春野菜カレーななフィッシュフライ追加に、ツナサラダ。
ライスの盛りはノーマル（300g）のまんま。
ちょい減らすべきでした。
#青空ごはん部
#青空カレー部
#美味しゅうございます岸朝子です
朝食後、洗車へ。
8時40分着で3番目。9時25分洗車開始。
2番目までに並べると9時のオープンでいけるんだが、いつも3番目以降だなー。
多少並ぶがずいぶん丁寧な手洗い洗車をしてくれるから好き。
しかも安い。ウチのハスラーで1500円。
深大寺のスプラッシュ深大寺という洗車場。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
2026/03/08（日）
6時45分起床。調布は快晴。
さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、豆もやし）とプチトマト
鶏胸酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
キムチ
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
白ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、茄子、豆腐）
今日は買い出しやら作り置きやら家事だに勤しむ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
晩ごはんは近所に出来た大吉で。
大吉来るの30年ぶり！
#青空ごはん部
#青空ビール部
草彅くんが騒動起こしたあの公園。
2603071610
#イマソラ
河童とワタシ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
昼ごはんの時間。
出先でダンダダンで餃子&チャーシュー定食にハイボールを。
餃子が焼きたてじゃなくちょい残念…。
#青空ごはん部
久々に名探偵を気取る。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
2026/03/07（土）
6時30分起床、調布へ快晴。さて朝ごはんの時間。
蒸しブロッコリーとプチトマト
ほうれん草お浸し
豆もやし
人参ラペ
鶏ささみ酒蒸し
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
白ごはん（150g）
味噌汁（卵白、ニラ、えのき、あおのり）
よろしく週末！
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
晩ごはんはWBC観ながら。
#青空ごはん部
#青空ビール部
オータニさん！
#WBC2026
昼ごはんの時間。
今日はかみさんの運転手で送り迎え。
ランチはフォルクスで。
#青空ごはん部
2026/03/06（金）
3日振りの自宅朝食。WBC日本初戦、楽しみ。
蒸しブロッコリー
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
レタスのサラダ
ツナ（水煮）
人参ラペ
キムチ
白ごはん（150g）
味噌汁（生姜、わかめ、ニラ、えのき、卵白、プチトマト）
待ってろ、週末！
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
260642
#イマソラ
出張終わり無事帰宅。晩ごはんは回復メシ。
冷奴（珍しく木綿）
あかもく
レタスとスプラウト
ほたるいか
#青空ごはん部
#休肝日
昼ごはんの時間。
八雲で天ざる。
#青空ごはん部
#出張メシ
2026/03/05（木）
札幌最終日。いい出張になったかな。
朝ごはんはすき家。
昨日の反省から白ごはんは小盛りで。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
#出張メシ
お疲れ様でした。
昼ごはんの時間。
火頭山でしおらーめんに味玉トッピング。
食前キャベツも忘れずに。
#青空ごはん部
#青空ラーメン部
2026/03/04（水）
札幌二日目。昨日とはうって変わって雪。
さて朝ごはんの時間。
出張朝ごはんの優等生すき家。
鮭納豆定食にオクラ追加。
白ごはん、朝から並盛りはちょい多いな。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
晩ごはんは居酒屋飯。
突き出しがあさり汁。
#青空ごはん部
#青空ビール部
2603040739
#イマソラ