白米とチョコ

おはようございます。
昨日の大の里元気なかった。体が小さくなった気がする。

今日の修行🚴
強風で練習会は中止…
仕方ないので1人で坂インターバルをやる。久々なので本数は甘め。ポジション変えてから初の坂インターバルでの感想は使う筋肉がかなり違うこと。だけど狙い通りで満足だった。インターバルからの耐久走は横風強すぎて飛ばされそうな区間があってしんどかった。良いトレーニングが出来て満足。

アストンマーチン大惨事だった

おはようございます。今日から3月場所が始まります。ワクワクします。

昨日の修行🚴
強風吹き荒れていたため家でローラー。まだ体調が完璧ではない模様。10分心拍をあげてからはL2で流すがそれでもいつもよりきつく感じてパワーを落とす。次の練習会には普通の状態で挑みたい。

今週の二子山部屋のYoutubeは3日連続で上がるから楽しみ。初場所後が見たかったんだよ！
高原君、体重はあまり変わらないと言っていたけど入門時は少しだぶついていた体が今はすごい締まっている。これからが楽しみ。

昨日の修行🚴
前日の暖かさから変わって曇り空で少し肌寒い中出発。風邪がほぼ治った状態で5分全力をテストしてみたが全然だめだった。まだまだ完全回復ではなかった。
テストが終わって利根川を羽生折り返しで流す。行きも帰りも向かい風のような気がする。境のセコマで赤大福とどら焼きで補給して帰宅〜。さすがにアイスはやめておきました。

霊安室で女性２０人の裸をスマホで撮影、警視庁が５２歳巡査部長を懲戒免職…自宅に画像データ５００点 【読売新聞】　変死事案で取り扱った女性の裸を撮影していたとして、警視庁は２７日、綾瀬署の男性巡査部長（５２）を懲戒免職とした。 捜査関係者によると、巡査部長は２００９～２２年、当時勤務していた赤羽、城東、府中各署の霊安室で、鑑識など

www.yomiuri.co.jp/national/202...
変態の領域を超えている。理解できん。

意外と普通に買えてしまったから今は入手に苦労しないのかな。
Switchはモニターと本体が一緒なのが良い。テレビ持ってない勢に嬉しい。

どこにもSwitchライトが売っていないからSwitch2を買ってしまった。ゲーム機に5万は罪悪感を感じるのと同時に携帯ゲームよりちょい大きいサイズでこの性能にワクワクして震えた。

ドラクエ3、1&2がやりたくなってスイッチライトを買いに行ったら全色売り切れ。ついでにスイッチも売り切れでスイッチ2だけあった。スイッチ系は生産絞っているのかなぁ。どうせなら2を買ってしまうか。

昨日の修行🚴
もう一枚重いギヤを踏めないとレースで着を争えないため、重いギヤを踏む練習。まだわたらせクリテのダメージが残っている感じだった。折り返し地点に迷って初めて妻沼の道の駅に。トイレだけ寄って帰りました。

連休明けで世間は1週間の始まりだけど自分は公休日。サイクリングロードは静かだわ。
わたらせクリテで心拍追い込んだせいで喉の調子がおかしい。

仮眠から起きたら夜中のカフェインが切れていて頭がズキズキする

コーヒー飲み過ぎてさすがにカフェイン摂取量がヤバイと思ったので、人生何度目かのカフェイン断ちゆっくりやってみた。昨日の昼間は頭痛と眠気で少しつらかった。

梅も咲き出して本当に春を感じる。

昨日のレース🚴
宇都宮ブリッツェン主催のわたらせクリテリウムに初参加。参加要項を読むとやや背伸びかなと思うミディアムにエントリー。コースは大外右回りで1コーナーがやや鋭角。
結果は最終周回までギリついていけたけど着に絡む脚は残っていなかった。コーナー立ち上がりで少し遅れているのでもう一枚重いギヤを回せないと勝負できん。

明日は江戸川河川敷でワンワン大会

昨日の修行？
日曜練の疲れをとるために自転車はお休み。スーパー銭湯でサウナと炭酸泉に入ってゆっくりしてきた。平日午前のスーパー銭湯はすいていて最高でしたわ。散歩でアクティブリカバリーも出来て良い休日でした。

Lammyまた小さくなってないか？気のせいかなぁ

昨日の修行🚴
日曜練に参加。サドル高等々のチェックには丁度よいきつい強度。前半は北寄り後半は南寄りの風で脚が削れました。逃げと追走に分かれての実戦的な練習で脚パンになった。
やっぱりまだサドルが低い感じなので、解散後にサドルを上げる。1時間半ほどクールダウンを兼ねて試走しながら帰宅。一歩前進した！

昨日の修行🚴
Gemini先生が前回と同じくトルクの練習を指示してきたのでSFR10分×2本と耐久走をやったのだ。久し振りに渡良瀬方面まで行ってみた。補給が切れたのでセブンでブラックサンダーと団子を食べる。

起きて近所の自販機に缶コーヒーを買いに外に出ると月が見えた。空気が澄んでいてほんときれいだ。

昨日の修行🚴
朝方はそれほどではなかった風が11時くらいからなかなかの強風へ。向かい風区間はインナーローで凌ぐとこになったのだ。SFR10分×2本と耐久走と冷たい風でカロリー消費したみたいで帰りに急にハンガーノック気味になって焦ったのだった。

ブライトンのアプリが調子悪い。アップロードできぬ。

おはようございます。空に雲が被さっているから今朝は暖かい。今日の夜間作業はどうなることやら。

昨日の修行🚴
前腿の負担を減らすために体幹と臀筋、腸腰筋を意識して出発。予報通りの暖かさで体が動いたのだ。Geminiコーチの指示でL3を20分×2本と耐久走をこなす。帰りにセイコーマートで補給して終了。チョコアイスと桜の団子がうまし。良い練習だったのだ。

修行に出発🚴
道の駅の空き缶捨て場に大量の酎ハイやビールの缶が捨ててあるんだけど、そんなに飲むもんなの。

朝から消防車が通り過ぎていく。朝の出動お疲れさまです。

一昨日の修行🚴
Geminiコーチに今の自分の現状を確認しようと言われ5分走1本。プラスで2分走を1本。その後は耐久走でエンデュランス能力を高める。前回最悪だった5分出力は改善方向でひとまず安心。天気は良かったが今回も風強し。